进入暑假后，不少家长反映，孩子自我管理能力弱，沉迷动画片、游戏，导致昼夜颠倒、饮食不规律，这让家长头疼不已。

　　针对这个问题，记者联系了市心理健康教育名师工作室的温书臣。温书臣从心理学角度分析指出，小学生前额叶发育尚未成熟，自控力不足，常常依赖父母监督，刚刚进入假期，如果家长监管放松就极容易导致失控。

　　温书臣建议从以下几方面加以调整：一是建立规则与仪式感。与孩子协商制定电子设备使用时间表，用沙漏、计时器让孩子直观感受时间的流逝；明确违规后果（如超时则次日减少5分钟），将规则写成“家庭公约”贴于冰箱等显眼处，减少讨价还价。同时固定三餐、睡前阅读、晨起整理床铺等非电子产品相关的“仪式”，通过规律事件重建生物钟，用趣味任务卡引导孩子自主完成生活事务，赋予生活秩序感。

　　二是家庭协作与榜样示范。家长带头遵守“无屏幕时间”，用餐、睡前1个小时全家禁用电子设备，用桌游、故事会替代刷手机行为。当孩子遵守规则时要及时肯定：“你刚才关掉平板的样子，像个小超人！”以此强化正向行为。同时，要善于运用“亲子10分钟”化解冲突，当孩子因停看动画片哭闹时，彩神官方用共情替代指责：“妈妈知道你没看够很难受，像蛋糕被抢走了对吗？”并巧妙转移注意力：“我们刚看了恐龙，要不要用积木搭个侏罗纪公园？”

　　三是培养孩子的自主管理能力，赋予有限选择权提升责任感。家长可以让孩子自主安排任务顺序：“你想先写作业再看动画片，还是先跳绳再写作业？”参与家务决策（如规划周末菜单），通过“生活小主人”角色培养自我约束能力。同时，要阶梯式训练专注力，从短时任务开始，用“番茄钟法”学习15分钟+休息5分钟，逐步延长至学习25分钟，通过拼图、绘本阅读等静态活动，提升其持续注意力。温书臣认为，教育本质是土壤培育，而非盆景修剪。

　　当家长放下焦虑，用稳定的规则与丰饶的生活体验为孩子筑底，自我管理的种子自会破土而出。

　　进入暑假后，不少家长反映，孩子自我管理能力弱，沉迷动画片、游戏，导致昼夜颠倒、饮食不规律，这让家长头疼不已。

　　针对这个问题，记者联系了市心理健康教育名师工作室的温书臣。温书臣从心理学角度分析指出，小学生前额叶发育尚未成熟，自控力不足，常常依赖父母监督，刚刚进入假期，如果家长监管放松就极容易导致失控。

　　温书臣建议从以下几方面加以调整：一是建立规则与仪式感。与孩子协商制定电子设备使用时间表，用沙漏、计时器让孩子直观感受时间的流逝；明确违规后果（如超时则次日减少5分钟），将规则写成“家庭公约”贴于冰箱等显眼处，减少讨价还价。同时固定三餐、睡前阅读、晨起整理床铺等非电子产品相关的“仪式”，通过规律事件重建生物钟，用趣味任务卡引导孩子自主完成生活事务，赋予生活秩序感。

　　二是家庭协作与榜样示范。家长带头遵守“无屏幕时间”，用餐、睡前1个小时全家禁用电子设备，用桌游、故事会替代刷手机行为。当孩子遵守规则时要及时肯定：“你刚才关掉平板的样子，像个小超人！”以此强化正向行为。同时，要善于运用“亲子10分钟”化解冲突，当孩子因停看动画片哭闹时，用共情替代指责：“妈妈知道你没看够很难受，像蛋糕被抢走了对吗？”并巧妙转移注意力：“我们刚看了恐龙，要不要用积木搭个侏罗纪公园？”

　　三是培养孩子的自主管理能力，赋予有限选择权提升责任感。家长可以让孩子自主安排任务顺序：“你想先写作业再看动画片，还是先跳绳再写作业？”参与家务决策（如规划周末菜单），通过“生活小主人”角色培养自我约束能力。同时，要阶梯式训练专注力，从短时任务开始，用“番茄钟法”学习15分钟+休息5分钟，逐步延长至学习25分钟，通过拼图、绘本阅读等静态活动，提升其持续注意力。温书臣认为，教育本质是土壤培育，而非盆景修剪。

　　当家长放下焦虑，用稳定的规则与丰饶的生活体验为孩子筑底，自我管理的种子自会破土而出。